Entrenamiento 7-08-07

Por la mañana 2500 m de natación con algunas series progresivas para mantener.
Por la tarde sesión de carrera, la idea es hacer algo rápido y corto, de cara al triatlón de domingo, el Califas de Hierro, en Posadas. Al fin me decido por hacer 2x400/45"+3x1000 c'/5min+2x400/45".
Voy al circuito donde tengo marcado 5 kms, a parte de 200, 400, 500, 600 y 800; es un terreno totalmente llano, de tierra (gravilla como en los parques) con un tramo de asfalto entre el km.1 y 2. Caliento 20 min, mirando algunos pasos, a ritmo de 4'10" al final, y voy al punto de inicio. Los primeros 400 a 1'10" y 1'11", las de 1000 la idea era hacerlas sobre 3'10", pero sorprendentemente y después de estirar las piernas en los 400, consigo hacer 2'56", 2'55" y 2'56", entre la segunda y tercera los 2'5" (se sale cada 5)de descanso son suficiente para que el pulso baje bastante, pero cuando empiezo la tercera noto cierta flojedad muscular. Las últimas de 400 conseguí mantenerme en 1'08" en las dos. Luego suelto 10 min y a casa. La verdad que muy contento, porque aunque me costó terminar a ese ritmo, pude mantenerlo, en total son 4600m, pero son lo suficiente como para que la diferencia entre series (1000m) sea de 10 seg, si te impones un ritmo demasiado elevado.