Entrenamiento 7-08-07

Por la mañana 2500 m de natación con algunas series progresivas para mantener.
Por la tarde sesión de carrera, la idea es hacer algo rápido y corto, de cara al triatlón de domingo, el Califas de Hierro, en Posadas. Al fin me decido por hacer 2x400/45"+3x1000 c'/5min+2x400/45".
Voy al circuito donde tengo marcado 5 kms, a parte de 200, 400, 500, 600 y 800; es un terreno totalmente llano, de tierra (gravilla como en los parques) con un tramo de asfalto entre el km.1 y 2. Caliento 20 min, mirando algunos pasos, a ritmo de 4'10" al final, y voy al punto de inicio. Los primeros 400 a 1'10" y 1'11", las de 1000 la idea era hacerlas sobre 3'10", pero sorprendentemente y después de estirar las piernas en los 400, consigo hacer 2'56", 2'55" y 2'56", entre la segunda y tercera los 2'5" (se sale cada 5)de descanso son suficiente para que el pulso baje bastante, pero cuando empiezo la tercera noto cierta flojedad muscular. Las últimas de 400 conseguí mantenerme en 1'08" en las dos. Luego suelto 10 min y a casa. La verdad que muy contento, porque aunque me costó terminar a ese ritmo, pude mantenerlo, en total son 4600m, pero son lo suficiente como para que la diferencia entre series (1000m) sea de 10 seg, si te impones un ritmo demasiado elevado.

Entrenamiento 6-08-07

Por la mañana de nuevo vuelta al Marquesat, es decir unas 2h de terreno ondulado; simplemente rodando a ritmo cómodo.
Por la tarde 3000 m de natación de capacidad aeróbica.

Entrenamiento 5-08-07

Se suponía que me había venido de El Oro para salir en bici, pero me despierto sobre las 11, y no hay nadie con quien salir en bici, solo y con la calor que hacía, decido descansar. Día de descanso total, a pesar de estar todo el día con el maldito remordimiento de conciencia.

Entrenamiento 4-08-07

Amanece el día en El Oro, la verdad que hace bastante fresco, pero resulta agradable para salir en bici. A las 9, cuando llega Alex, y aprovechando que el resto de gente va a llegar sobre las 11, hacemos una salida en bici por el terreno ("territorio comanche"). Iba a ser una salida de unos 50 kms "suave", aunque ya se sabe que por aquella zona no hay más que montañas, pero se puede ir por sitios que se sube menos que por otros. En mi afán de descubridor, probamos a volver por una carretera que sigue al río Júcar desde Cofrentes a Cortes, para así no tener que subir el puerto que habíamos bajado, la Chirrichana, que est bastante largo. Cómo bien suponía, dicha carretera iba a parar donde pensaba, a unos 10 kms de El Oro, afortunadamente!! porque no parábamos de subir repechos en torno al 20%, aunque cortos, pero que dejaban bastante tocado. Al final 55kms de buena calidad, aunque sin forzar demasiado, sólo en alguno de los repechos donde si no lo hacías te caes de la bici.
Una vez en el Oro, las primeras birras del día y baño fresco en la piscina, hasta que viene el resto de la tropa. Mientras mi santa madre hacía la paella, el resto nos dedicamos a estar en la piscina recuperando a base de "zumo de cebada". A la hora de comer ya había alguno con cerca de 1% de alcohol en sangre, jeje. Nos comemos la paella de mi madre, buenísima (y no fui yo el que lo dijo), acompañada de cerveza y tinto de verano, que "entraba suave" según alguno de los presentes, jaja, unas tajadas de sangría, cargamos la nevera, y de nuevo a la piscina, donde algunos siguieron con la cerveza hasta el final, otros le dimos un poco a la raqueta en el frontón.
En torno a las 7 y media, volvemos todos a casa, y gracias al remordimiento de conciencia, me fui a correr casi a las 9, 40 min de carrera contínua, a un ritmo alegre, con buenas sensaciones. Un día bastante completo, por cierto, me regalaron los acoples HED...lo que me faltaba, jeje.

Entrenamiento 3-08-07

Hoy simplemente 3000 m de natación variados, y descanso de carrera y bici. Me remuerde la conciencia cada día (que son pocos) que no hago bici ni carrera, pero hay que ser un poco racional, y pensar que de vez en cuando es más que bueno tanto física como psicológicamente, y más a estas alturas de la temporada, donde las ganas de entrenar empiezan a cuestionarse.
Así que por la tarde hago la compra de la paella de mañana, y me voy a El Oro (una aldea donde tengo una casita) a dormir fresquito y preparar las cosas de la paella.

Entrenamiento 2-08-07

Hoy es mi cumpleaños!!21 añitos...que rápido pasa el tiempo, cada vez más, da que pensar. Al principio del día pienso en tomarmelo de descanso e ir de compras, pero como todos los años, acaba siendo un día cualquiera, y entreno igual.
Por la mañana 3800 m de natación, capacidad anaeróbica, aunque noto que ya no tengo las mismas sensaciones que hace un par de meses, se puede decir que mantengo la forma en el agua.
Por la tarde entrenamiento de ciclismo, Vuelta al Marquesat para variar, es decir, 2h de terreno ondulado, con 126 ppm de media y 157 ppm de máxima. Después del calentón de ayer hoy tocaba recuperar un poco.

Entrenamiento 1-08-07

Por la mañana 4500 m de natación variados, y por la tarde voy con Manolo a la Legua de El Palmar, quedamos 4º y 5º absoluto, el objetivo, que era hacer algo a ritmo fuerte, cumplido.
Llegamos un poco justos de tiempo, pero como suele pasar la carrera se retrasó media hora, y no nos enteramos, así que calentamos 15 min, y fue entonces cuando nos dijeron que aún faltaba media hora, para no estar parados seguimos trotando haciendo alguna aceleración otros 15 min. Me notaba bastante fatigado, por la bici del día anterior y la carrera del domingo, pero a veces las sensaciones engañan (aunque esta vez no fue así).
Dieron la salida y salimos bastante lentos para mi gusto, la carrera iba por los caminos de los campos de arroz, y hacía bastante aire en contra durante un tramo, pensé en meterme en el grupo e ir progresivo, pero como fui para entrenar y no a ganar nada, hice un cambio de ritmo bastante largo hasta que fui a menos por fatiga muscular, y me pasó el ganador (Luis Felix) y dos corredores más, la sensación de ver que vas a menos es agónica, la carrera era corta pero me dio tiempo de sobra para padecer, aún así pude mantener la posición y terminar bien colocado. La lección del día, que no es la primera vez que me pasa: aunque me encuentre muy cómodo al principio, saber controlarme y hacer las carreras progresivas, como la de La Eliana, donde fui a más, y sufrí a gusto, con muy buenas sensaciones. La carrera no estubo mal, pero me quedé con malas sensaciones.
Después de la carrera hicimos una sesión de spa en el centro deportivo de Albal, donde voy a nadar, que no vino nada mal.

Entrenamiento 31-07-07

Por la mañana 2000 m variados de natación.
Por la tarde voy a Bétera a entrenar con mi amigo Mariano, vamos un par de horas en bici, con subida al Oronet y serie incluida, y luego 1500 m de técnica de natación, para enseñarle algunos ejercicios.

Entrenamiento 30-07-07

Día de "descanso", solo 50 min de carrera contínua con cambios de ritmo (2'fte, 2'suave, 1'f 1's, y 30"f, 30"s). Con la compañía de Manolo y Primi por la Albufera, precioso el paisaje y la puesta de sol que vimos desde los campos de arroz, algo parecido a lo de la foto.