Ciclismo del bueno...

Aunque ya no estamos en época de clásicas, nunca es tarde para recordar algunas imágenes de estas carreras tan apasionantes, duras,intensas,... en fin, más vale una imagen que mil palabras, aquí tenéis un par de ellas, en concreto de la París-Roubaix, sin duda una de las mejores, si no la mejor del calendario.

Se vende Look 486 impecable!!!

Echale un vistazo y si tienes alguna duda o te interesa no dudes en contactar mediante correo electrónico o simplemente poniendo un comentario. Se vende esta Look 486, cuadro practicamente nuevo, sin ninguna rascada, con grupo ultegra, ruedas shimano 550 y manillar y potencia ITM Millenium Carbon... por sólo 1800 €!!! (3000 € con las zipp de la foto)

Cabras de alucine...

La nueva Ordu. http://www.orbea.com

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¿Estás sobreentrenado?

Antes era casi un problema exclusivo de los deportistas de élite, pero cada vez son más los deportistas amateur que padecen una excesiva tensión física y mental que repercute en su rendimiento psicofisiológico. El sobreentrenamiento puede estar causado por entrenamientos muy intensos o muy prolongados, cambios muy bruscos en la preparación, tiempos de recuperación insuficientes, dietas estrictas o presencia de tensiones, ansiedad y depresión.

Resulta difícil pronosticar con exactitud este estado, pero hay ciertas conductas o sucesos que nos pueden ayudar a predecir la posibilidad de estar sobreentrenados, que son las siguientes:

1. Dolor muscular y articular que no desaparece después del descanso habitual.


2. Aumento de las lesiones.


3. Aumento de la frecuencia cardíaca y la tensión arterial en reposo.


4. Aumento de enfermedades por inmunodepresión del organismo (disminución del número de linfocitos y gammaglobulinas).


5. Pérdida de peso o de masa muscular.


6. Sensación de agotamiento y cansancio permanente.


7. Insomnio.


8. Irritabilidad, agresividad.


9. Falta de concentración o de atención.


10. En mujeres, alteración del ciclo menstrual.

El orden expuesto es indiferente, pero si padeces dos o tres de alguno de los sintomas existe la posibilidad de que estés sobreentrenado. Si lo estás lo que debes hacer es tomarte un descanso. Relajarse física y mentalmente, beber mucha agua, realizar estiramientos y no ejecutar ninguna actividad intensa por lo menos hasta que el sueño y el ritmo cardíaco se hayan normalizado. Continuar esforzándose en este estado resulta muy contraproducente y aumenta el tiempo de recuperación. Por eso es mejor quedarse corto (siempre hay margen para seguir mejorando) que pasarse, porque cuesta más tiempo y esfuerzo recuperar la forma.

Revista Sport Life núm. 80. Diciembre 2005

Momentos emocionales experimentados ante una lesión

Cuando por desgracia nos lesionamos, existen una serie de etapas o momentos emocionales derivados de la lesión a medida que perduran las molestias, que son los siguientes (según Astle y Lynch):

• Negación de lo ocurrido: Pensar que "no es nada", que "pronto se me pasará"...es lo habitual, siempre trataremos de negar lo malo, lo que no nos gusta.


• Enfado: No entendemos porqué a nosotros, nos parece una injusticia y nos enfadamos...Es frecuente pensar "qué mala pata y encima ahora cuando en mejor estado de forma estaba".


• Ambivalencia: Implica el avance hacia la aceptación, el deportista empieza a entender la gravedad y las posibles soluciones ante la misma.


• Depresión: Es una tendencia muy consolidada entre los deportistas lesionados. Los pensamientos negativos hace su aparición: "siempre igual", "otra temporada perdida", "no podré participar", "todo me sale fatal", "qué desastre soy"...


• Aceptación: El deportista reacciona, toma la responsabilidad de su recuperación y comenzará a poner remedios prácticos y útiles.

Después de haber leído esto, supongo q ninguno de estos momentos son desconocidos para aquellos que practicamos deporte con regularidad.

Relación cadencia-desarrollo en ciclismo

Una de las dudas frecuente entre aquellos que practican ciclismo es qué desarrollo es el correcto en cada momento de la etapa. Muchas veces nos encontramos con gente que pedalea a una cadencia muy baja debido al gran desarrollo que están moviendo y viceversa, cosa que perjudica a su rendimiento, ya que uno de los principales factores para obtener un máximo rendimiento consiste en saber llevar la cadencia de pedaleo adecuada en cada momento (aproximadamente entre 80 a 110 rpm) de manera que todos los sistemas de nuestro organismo implicados en esta actividad funcionen a la perfección (sistema muscular, cardiovascular y nervioso). Así pues, a continuación se muesta una fórmula mediante la cual a partir de estas dos variables: desarrollo y cadencia; podemos averiguar la velocidad a la que vamos.

velocidad en km/h= (dientes de plaato/dientes de piñón x 2.1) x cadencia en rpm x 0.06

Con esto lo que se pretende es una reflexión de manera que se demuestra con números que no por mover más desarrollo (llevando una cadencia baja, y con la sensación de hacer mucha más fuerza)se va más deprisa, y viceversa. Podemos concluir que estas dos variables tan fácil de controlar son fundamentales para la mejora de nuestro rendimiento en ciclismo.

Webs interesantes

Aquí tenéis dos webs que no os dejarán indiferentes:

• http://ironmanpower.blogspot.com/
• http://naturalezasabia.blogspot.com/

Travesía a nado Les Palmeres-El Perelló (2300 m). 15-07-07

Después de haber dormido apenas 5 h, y de los últimos dias que fueron duros, me levanto bastante cansado, pero lo prometido es deuda y hay que ser responsable, así que a nadar!! Una vez en la playa, nos encontramos con olas bastante grandes en la entrada y algo de corriente. Dan la salida y escopeteados al agua, la boya no se veía por culpa de las olas, la única opción era tirar "recto" hasta las barcas de la organización, y una vez las alcanzo, me encuentro a 50 metros apartado de la boya, y mucha gente pasándola, el resto venían detrás mio, jeje. En fin, a tope hasta cabeza, y una vez ahí todo según lo previsto, nos marchamos en solitario Mateo Pesquer (un lobo de mar, el año pasado me ganó en Santa Pola y hace tres le gané yo en Peñíscola) y yo. Bajamos un poco el ritmo, hasta que se para para mirar las boyas, porque estaban muy separadas y no se veían, aprovecho esos 2 o 3 metros para hacer un cambio de ritmo y después de unos minutos manteniendo el hueco cedo y nos volvemos a juntar, seguimos hasta que él decide ir un poco más hacia dentro, yo sabiendo que a pies era muy difícil deshacerme de él sigo mi trayectoria esperando que se separara más, de manera que vamos paralelos a unos 5 metros. Al fin, hago otro cambio fuerte y largo, él reacciona pero tiene que hacer la diagonal hasta colocarse en mi trayectoria, con lo que consigo abrir hueco y mantenerlo hasta el final, eso sí, no ha sido nada fácil porque no desistía y no conseguía abrir más hueco. En fin, al final todo sufrimiento tiene su recompensa, y en este caso después de lo de ayer, me ha venido bien ganar, lo necesitaba. Mi tiempo ha sido 32'17", Mateo a unos 15 o 20 segundos, y tercero en solitario Jesús Gomar a 2'21". Las clasificaciones y demás supongo que las colgarán en la web de la organización: http://www.clubnataciosueca.com

Mi primera carrera ciclista elite...

Después de toda la semana de caña, para culminar he debutado en el ciclismo, el resultado...15 kms en carrera!!jeje. La primera mala noticia nada más llegar: circuito urbano de poco menos de 3 kms... En fin, ya en línea de salida, yo con el plato pequeño, pobre de mi que pensaba que las primeras vueltas iban a ir más tranquilos, porque a los 3 metros ya estaba poniendo el plato, la gente arrancando como locos, y todos en fila, de lado a lado de la carretera para hacer el corte, yo iba loco ya en la 2ª vuelta, no me creía que pudieran ir así tanto rato, pero así era!! En las curvas...el que más podía para el, ni espacios ni ostias, te cerraban y ya te buscarás la vida. El único descanso si se puede llamar así era cuando frenabas a la entrada de las curvas, luego era a muerte hasta la siguiente curva. En fin, que cuando me he dado cuenta sólo iban 2 por detrás, hasta que me he quedado el último y ha sido mi muerte, sabía que me tenía que mantener por delante pero era imposible, subir posiciones???ya tenía bastante con no perder rueda!! Bueno, ha sido una experiencia más, ahora ya sé como van, y a la próxima ire a una que sea en ruta a ver si hay más suerte!!! Por cierto, no he visto el final, pero cuando me he ido estaba destrozada la carrera, un grupo delante, luego 2 o 3 sueltos, luego otros grupos pequeños, y la gente seguía cayendo, de locos!!

Cartel clasificatorio Cto. de España '06

Ivan Tejero, Santi Pellejero,... y un tal Oficial!!jeje. Ahí estoy, que me va a tocar cobrar derechos de imagen!! jaja. Que tiempos...aquellos en los que de verdad se disfrutaba del triatlón, corríamos y por la noche a Puerto Banús, como fue en este caso. Como cambian las cosas, menudos brazos que me gastaba por aquel entonces...jeje, y ahora estamos como los yonkis!!! Bueno, yo en particular tengo mi barriguita, pero ahí teneis al mismísimo Sir Harry III, que hasta se ha quedado fino!! O Primi, que cuando vine en Pascua parecía un vagabundo de lo flaco que estaba!!jeje. Aunque otros, por circunstancias y mala suerte estan echando barriguita...y no digo nombres que ellos mismos ya saben a quien me refiero!!jeje. En fin, ¿quien puede decir que ha salido en un cartel de una prueba nacional?jeje

Remember Moraira's party

Que bien nos los pasamos, y es que no todo es entrenar!! Viva el deporte... menuda nochecita...jeje

Quedada

El próximo martes día 17 vamos a quedar para hacer series en Torrente sobre las 7 y media u ocho de la tarde, quien quiera que se apunte y avise para esperar a todos! Si no pasa nada 3 de 1000 y 3 de 500 para ponerse a tono para la competición!! Animaos!!!!